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治疗失眠的有效方法
2007-02-28 15:21   
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   治疗失眠的方法

  1,吃安定片

  2,睡前喝热牛奶......

  3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右

  4,洗个热水澡.
  5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......
  6,听古典音乐and背红宝书...
  7,喝脑白金
  8,买一个好眠工房的安睡枕头,效果很好.马上入睡.

  9,喝点酒,醉倒
  10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌
  11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?
  12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!
  13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑
  14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体
  洗个澡喝点水保证倒床就睡
  15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是
  怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,
  今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不
  会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?

  16 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,
  2?要不就去看看老中医用中药调节一下
  3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼

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