1,吃安定片

　　2,睡前喝热牛奶......

　　3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右

　　4,洗个热水澡.
　　5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......
　　6,听古典音乐and背红宝书...
　　7,喝脑白金
　　8,买一个好眠工房的安睡枕头,效果很好.马上入睡.

　　9,喝点酒,醉倒
　　10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌
　　11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?
　　12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!
　　13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑
　　14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体
　　洗个澡喝点水保证倒床就睡
　　15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是
　　怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,
　　今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不
　　会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?

　　16 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,
　　2?要不就去看看老中医用中药调节一下
　　3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼