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治疗失眠的有效方法
2007-02-28 15:21   
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  17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~
  18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可
  以!
  19,打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天
  不用上班的说?
  20,
  一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服
  ,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝
  对能睡着?
  21,喝白兰氏鸡精吧!
  22,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的
  23,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素?
  还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床
  ,要坚持下来?
  24,想睡觉太容易了,家里有摆钟么?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还
  没数完站着就能睡趴下????
  25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处
  有俊男美女?????
  26,高招来了,千万要试一下哟
  意守丹田,或者脚心,不想其它事.
  全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,
  吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来.
  放松再放松,无所思无所求.
  然后,不知不觉中睡着了
  27,1?练瑜珈!把自己想像成一堆棉花一样躺在床上……
  2?再有就是喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上
  就睡!

  28,数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个I
  D送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼
  睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?

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