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治疗失眠的有效方法
2007-02-28 15:21   
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  三?对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间
  各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?
  四?一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且
  是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?
  五?临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类?巴比妥类和其它非巴比妥类?服用
  安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故?对儿童使用安眠药是很不适当的,
  老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用?
  以上药物的剂量及用法,须遵医嘱..

  32,失眠是指睡眠时间不不足?深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍?良好的睡眠使人
  体各组织?细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康?失眠则损害健康?

    我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受?在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?
  1.失眠的原因
  造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠;
  工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;
  晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
  2.失眠的危害
  根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型?
  由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老.
  3.失眠的预防与保健
  主要应做好以下几方面:
  ①以清淡而富含蛋白质?维生素的饮食为宜?
  ②参加气功?太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力?
  ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?
  ④眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠?

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