方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……
方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着
49,唱歌!!唱到想睡为止!
50, 哪些饮食可催眠.
水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果.香蕉.梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用.
糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.
小米 小米性微寒.味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡.
酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效.
莲子粉粥 将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠?多梦及体弱诸症. digest.icxo.com |
