传听说中央一套的小崔同志为睡觉觉的小事儿咬牙切齿欲生欲死，这么一个精英的精英被卡在了那根筋儿上，怎么都和自己过不去，俺心里暗暗发笑，呵呵！谁让丫的——不找我！

如果丫现在还失眠，博友中有谁认识丫的传个信儿——让丫的好好来学习！

好了，言归正传！

我曾经也被失眠深深地困扰过，那种痛苦是所有患有失眠症的人难以言状的，有时候一连四五都睡不了一个完整的觉，那是肉体和精神上双倍的折磨。

从92年开始，我无意中发现一些现象和规律，加上自己琢磨和实践，自创了一种睡前运动疗法，（自称“陈氏健康睡眠功”）从此，彻底摆脱了捆扰我多年的失眠症，十几年来，我每天只睡六个小时左右，基本上每天都能达到深度睡眠的状态，而且也不必每天都做，只是在躺下后感觉有问题（二十分钟不能自然入眠）才需起身练一会儿，往往也就十分钟到二十分钟足已，之后再躺下基本上是沾枕就能入眠。

在此，我将我的功法和经验介绍给大家，希望和大家一起探讨和共享。

首先声明，我不是研究气功的，更不懂医学，我的方法算是民间偏方吧，所以免不了会有些外行话，敬请各位专家学者多多包涵。

基本步骤：

1、睡前洗漱完毕，宽衣解带，（最好根据气候情况穿不同厚薄的睡衣）上床呈打坐状（在床边或椅子上坐姿也可）；

2、活动上身筋骨，配合呼吸双手可做自由运动，使肌肉放松，活动颈椎、腰椎，脑袋做360度旋转或用下巴左右画圈，再用下巴前后画圈，使其上身（脊椎）呈S状运动，左右做180度甩头。以上运动3-5分钟即可；