设为首页 加入收藏
首页 商业 财经 管理 职场 百态 军事 汽车 体育 热点 专题  
邮件订阅:
您的位置: 世界经理人 > 格调 > 健康养生
每天睡眠时间不足6小时 早逝风险高
2010-05-05 17:21 来源:华西都市报 新浪健康 中国新闻网  
那些经常性睡眠不足的人早逝的比例要比每天可以保证6-8个小时睡眠时间的人高出12%。

  来自英国华威大学的研究人员在对超过130万人的16项组合调查后得出结论,每天睡眠时间不足6小时将增加早逝风险。

  据称,科研人员们在这项长期的调查中发现了一些睡眠时间不足与早逝间存在联系的确切证据。

  研究人员表示,夜间睡眠的最佳时长是7小时,这是大部分英国人每天晚上在床上度过的时间。他们的发现为证明睡眠太少与早死风险增加之间存在联系,提供了最令人信服的证据。大约有三分之一的英国成人每晚睡5小时或更短时间。

  分析认为,那些经常性睡眠不足的人早逝的比例要比每天可以保证6-8个小时睡眠时间的人高出12%。

  弗朗西斯科英国华威大学睡眠、健康和社会中心的负责人。他指出,虽然缺乏睡眠时间被认为是心脏疾病的致病原因之一,但过度的睡眠同样对健康不利。

  弗朗西斯科表示,现代社会,快节奏的生活环境和高强度的工作压力往往迫使人们缩减睡眠时间;而健康状况的不断恶化却常常伴随着睡眠时间的延长。

  虽然睡眠时间太长本身不会增加死亡风险,但它是一种潜在重病的重要指示器。这项研究成果发表在5月1日的《睡眠》杂志上,它与美国的一项研究获得的结果一样,发现老年人的睡眠状况更好,而以前人们认为的结果正好与之相反。

  这篇发表在《睡眠学》杂志上的最新研究成果是历时25年,在对欧洲、美洲和亚洲近130万受访者的调查后得出的。

  睡眠也是一种养生

  人晚上为什么一定要睡觉?中医认为,人只有进入深睡眠的时候,你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等,这种能量才会进入你的身体,生发阳气以补充身体所需的能量。所以,人睡觉的过程,并不是一个把车开进停车场的过程,而是把整个身体开进保养修理厂,充电加油的过程。

  人作为自然的产物,身体体内振动的频次如果与大自然不和谐,就容易导致失眠或疾病。《黄帝内经》中曾讲,阳气具有抵制病邪入侵身体的功能。中医文化中,养护阳气也一直被认为是养生、治病之本。而人睡觉的过程,即为体内生发阳气的最好方式。

  那么究竟如何睡,才能够吸收能量,以睡养生?中医提示,最重要的还是在于睡眠时间以及睡眠质量。第一,保证正常的睡眠时间。成年人至少应保持在七小时以上。第二,提高睡眠质量。深睡眠可帮助人体自动调频,接收大自然的信号、接受天地之气,以保证阳气被滋养。第三,保证相对安静的睡眠环境。孙思邈的养生哲学中就曾提倡入睡即静。

  调整入睡朝向,也可提高睡眠质量。按地球磁力线、磁场的分布,一些专家建议人可按脚朝南、头朝北的方向入睡,提高睡眠质量。中医提示,在对每一次消费行为进行评价、判断和干预的过程中,人们应注意和强调人与人之间的差异性。在选择如何睡才易睡养生的过程中,中医建议,人们应避免趋之若鹜,可通过自己不断地尝试找出最合适自己的睡眠方式,以满足自己身体的个性消费。

  俗话说:“吃好睡好”,此话表面虽肤浅,但寓意相当深刻。一个人如果能做到吃好睡好,那么他已经体现出了一种身心灵都非常健康的状况。无论如何觉要睡得好,你才能够发现人生有多美好。

关键词:睡眠   早逝         
  评论 文章“每天睡眠时间不足6小时 早逝风险高”
1、凡本网注明“世界经理人”或者“世界经理人文摘”的作品,未经本网授权不得转载,经本网授权的媒体、网站,在使用时须注明稿件来源:“世界经理人”或者“世界经理人文摘”,违反者本网将依法追究责任。
2、凡注明“来源:xxx(非本站)”作品,不代表本网观点,文章版权属于原始出处单位及原作者所有,本网不承担此稿侵权责任。
3、欢迎各类型媒体积极与本站联络,互相签订转载协议。
4、如著作人对本网刊载内容、版权有异议,请于知道该作品发表之日起30日内联系本网,否则视为自动放弃相关权利。
5、联系我们:contact@icxo.com;投稿邮箱:article@icxo.com,欢迎赐稿。
相关阅读

 春日养生第一季 解密养生之道
 花生养生 提高记忆力延缓衰老
 最佳食品排行榜 健康养生吃出来
 我国每年增加40万胃癌患者 死亡率很高
 商场化妆品试用装卫生隐患多 试用须谨慎
 最新研究发现:橄榄油可抑制体内有害基因