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2013年全国各地高考时间和科目安排,高考两天如何合理安排饮食?
2013-06-04 09:37 来源:世界经理人文摘  
国从1952年起,结合高等教育布局调整,全国普通高校开始实行了全国统一招生考试。

【世界经理人文摘-讯】中国从1952年起,结合高等教育布局调整,全国普通高校开始实行了全国统一招生考试。

  这是新中国高考制度建立的标志。2013年高考日益临近,考生们准备好了吗?每一个参加高考的学生,或多或少都会出现一些心理压力,而有的考生,因为心理压力过大,而导致自己不能正常的发挥,影响自己的成绩,所以在高考时进行心理减压是非常重要的。考生可根据自己的情况,经常选用一种或几种方法进行情绪调节。经常使用这些方法进行情绪调节,对考前、考中能有一个好的心态肯定有益。经常使用这些方法,到了考场运用起来就会很顺手。

  中国的父母会尽一切努力帮助他们的孩子在生活中取得成功在每年的这个时候,这意味着照顾到最微不足道的细节,包括孩子的睡眠和疏散模式等,以保证他们在6月初的高考中取得最大成功。

  中国各地的家长都在考场附近预订酒店和餐馆,以确保他们的孩子可以学习到考试当天的最后一分钟,并且在附近吃营养餐,不会出现消耗宝贵考试时间的肠胃不适。

2013年高考日时间安排表

省份 6月7日 6月8日 6月9日
9:00-11:30 15:00-17:00 9:00-11:30 15:00-17:00 9:00-11:30 15:00-17:00
北京 语文 数学 文综/理综 外语
天津 语文 数学 文综/理综 外语
(英语笔试15:00—16:40)
黑龙江 语文/汉语文 数学 文综/理综 外语 朝鲜语文/
蒙古语文
辽宁 语文 数学 文综/理综 外语
吉林 语文/

朝语文/

蒙古语文

数学 文综/理综 外语
(16:50 听力测试)
内蒙古 语文/高职语文/
高职蒙古语文/
民族汉考三级(笔试9:00-10:30)
数学/高职数学/
高职数学(蒙)
文综/理综/
高职专业课综合
外语(含听力测试)/
高职外语(不含听力测试)
蒙语甲/
蒙语乙/
朝鲜语文
宁夏 语文 数学 文综/理综 外语
陕西 语文 数学 文综/理综 外语
山西 语文 数学 文综/理综 外语
河北 语文 数学 文综/理综 外语
河南 语文 数学 文综/理综 外语
山东 语文 数学 文综/理综 外语

基本能力测试
9:00—11:00

西藏 语文/汉语文 数学 文综/理综 外语 藏语文
新疆 语文 数学 文综/理综 外语/汉语 蒙语文 双语班英语
甘肃 语文 数学 文综/理综 外语
青海 语文 数学 文综/理综 外语(含听力) 藏语文/蒙语文 民族汉考(MHK)
(含听力)
湖北 语文 数学 文综/理综 外语
安徽 语文 数学 文综/理综 外语
上海 语文 数学 政治、历史、地理、物理、化学、生命科学 外语
浙江 语文 数学 文综/理综 外语 自选模块
江苏 语文 数学 / 外语 物理/历史
( 9:00—10:40)
化学/生物/政治/地理
(15:00-16:40)
江西 语文 数学 文综/理综 外语
湖南 语文 数学 文综/理综 外语
福建 语文 数学 文综/理综 外语
四川 语文 数学 文综/理综 外语
重庆 语文 数学 文综/理综 外语
贵州 语文 数学 文综/理综 外语
云南 语文 数学 文综/理综 外语
广西 语文 数学 文综/理综 外语
广东 语文 数学 文科基础/
理科基础
外语
海南 语文 数学 政治/物理
(9:00—10:30)
外语 历史/化学
(9:00—10:30)
地理/生物 (15:00—16:30)

 

  2013高考前最后几天作息时间

  6月1日

  简要整理复习资料

  今天及以后几天都要保持考试积极的心态,树立考试必胜的信心,简要整理资料。

  家长不要过分关注考生,以免物极必反,增加考生的心理压力。

  考生饮食和休息时间都要与平时基本保持一致,不要开夜车。

  6月2日

  关注饮食营养

  适当运动。

  关注饮食营养、安全。

  保持心情愉快。

  6月3日

  调整身体状态

  调整身体状态,以后几天都要保证好充足的睡眠。

  心情不好时要注意自我调节,自我难以调节可及时求助于心理咨询师。

  6月4日

  发现心理困扰及时疏导

  家长要减少唠叨,做考生的倾听者,发现考生有心理困扰,应及时进行心理疏导,或请心理咨询师帮助考生。

  一般晚上10点半就应该睡觉。

  6月5日

  备好考试用品

  准备好考试用品。可适当运动。注意饮食安全。

  女考生要注意做好月经期间的心理调节,一般不建议药物避经。

  掌握一些心理放松的快速实用方法,供考试紧张或怯场运用。

  一般晚上10:30就应该睡觉。

  6月6日

  出门前检查证件

  出门前,检查准考证、身份证,考试工具等物品,集中放在一起。

  把考试要领在脑中过一遍。

  熟悉考场,开考前在自己的座位上静静坐好,做好考试的心理准备。晚餐易消化、注意饮食安全。

  高考这两天如何安排饮食?

  食物多样化,粗细搭配:食物:能量充足,不要过饱,容易消化,清淡清爽;饮料:葡萄糖水,薄荷水,柠檬水,迷迭香水;点心:酸奶,核桃,苹果,香蕉,果菜汁。

  第一天早餐:考生也许会紧张,如下配餐能舒缓压力

  1)燕麦片鸡蛋粥;

  2)馒头(或葱花萝卜丝饼);

  3)西红柿炒猪肝。

  4)香蕉一根,核桃一个;

  5)带柠檬水一杯400ml左右。

  第一天午餐:早上一场考试消耗的能量比较多,所以中午米饭为主(八分饱即可)

  1)粗粮饭(粳米50%,绿豆赤小豆小米等50%);

  2)香菇菜胆,凉拌黄瓜;

  3)清蒸鱼,鸡腿;

  4)丝瓜汤

  5)酸奶一杯。

  6)天气热易犯困,可带葡萄糖水一杯或薄荷水400ml左右。

  7)苹果一个,考完吃。

  第一天晚餐:

  1)粳米干饭;

  2)炒空心菜,炒苋菜;

  3)凉拌海带+金针+胡萝卜丝;

  4)红烧排骨,豆腐蒸鱿鱼;

  5)腐竹菠菜汤;

  6)橙一个。

  第二天:早餐:

  1)二米粥(粳米+小米);

  2)猪肉包子,发糕等面食;

  3)青椒肉丝;

  4)水煮鸡蛋;

  5)香蕉一根,核桃一个

  6)葡萄糖水。

  第二天午餐:

  1)粗粮饭(粳米50%,薏仁米高粱米荞麦等);

  2)炒五色(芹菜+淮山+黑木耳+松仁+胡萝卜丁);

  3)上汤菠菜;

  4)清蒸鲈鱼;

  5)鸭血豆腐玉米汤;

  6)酸奶;

  7)带迷迭香或杭白菊水一杯,400ml左右

  第二天晚餐:

  1)汤面,或稀饭,或干饭,都可以;

  2)蒸地瓜(或土豆);

  3)鱼香茄子;

  4)虾仁韭菜;

  5)果菜汁(苹果+胡萝卜+紫甘蓝+小黄瓜)

  注意事项

  各地食物选择不同,尽量应时应季。食谱中的食物可以同类互换的。不喜欢吃的虽然有营养,这两天也可暂时不吃,用同类替换。【转载务必注明:世界经理人文摘-digest.icxo.com】

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