人讨厌痛苦，喜欢快乐，梦想中的生活是享乐度日？心理学家保罗·布鲁姆（Paul Bloom）指出，即使这样的梦想成真，你也不一定能幸福。从演化心理学的观点诠释，人类其实不是全然为了快乐而生的，在一些情况下甚至必须寻求受苦，因为“正确的痛苦是快乐的基础，能帮你实现目标，带来幸福人生。”

布鲁姆是美国耶鲁大学（Yale University）心理学教授，他的新书《甜蜜点》一样违反直觉，认为安逸的日子久了会失去乐趣，唯有在受苦和快乐间寻求平衡，才能体验到真正的快乐。

 无法克制吃辣、看恐怖片？

因为受苦后的快乐更惊艳

根据布鲁姆的研究，人们愿意主动受的苦分为两种，一种称为良性受虐（benign masochism），像是吃辛辣食物、看恐怖电影，听悲伤音乐，痛苦本身就能带来快乐；另一种，则是带有意义的苦，像是爬山、养育孩子。

布鲁姆解释，良性受虐的原理是一种“补偿”，可以是用快乐抚平痛苦，或用痛苦酝酿快乐。曾有一项研究以手机App追踪2.8万名受试者一个月内的情绪，结果发现，当人不开心时，像是刚处理完猫砂，会倾向做一些令自己快乐的事，比如出门找朋友；遇到好事，譬如发票中奖，也会刻意做一点家事，让自己“受苦”。

为什么要补偿呢？因为所有经验都是通过“比较”来理解和评价的。明太祖朱元璋落难，饿了几天几夜，就向偶遇的乞丐讨要吃食。乞丐也没余粮，只能用馊掉的食物做菜，结果深获好评。等到朱元璋当了皇帝，每天山珍海味，但感觉味道都不如当时的菜肴，就命人找寻那名乞丐来做饭，怎料一品，超级难吃。

姑且不论故事的真实性，但它完整体现了受苦的快乐，每天大鱼大肉，好吃都变不好吃了；连日饥寒交迫，馊水也会变大餐。因此，为了最大化快乐，人可以尝试操弄痛苦，像是先吃辛辣食物，再灌一口清凉啤酒；电影越恐怖，才能体验平凡的日常有多珍贵。但布鲁姆提醒，凡事都有“度”，太极端的痛苦，没有快感还会伤害自己。

要使良性受虐发挥效果，有几个条件：首先，痛苦不能造成太大伤害，且必须相对短暂，像是皮鞭抽在身上，两次痛苦要有间隔，才能留下足够的时间，让人跟舒服的快感做对比；再来，要先感受痛苦，之后才是快乐。诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·康纳曼（Daniel Kahneman）研究发现，音乐表演出错，如果发生在序幕，几乎不影响体验；但若是在结尾，评价就会变极差。受苦也是一样，快乐要放在结尾，才会留下强烈印象。

 结婚生子累又不快乐？

付出的过程能带来满足

第二种痛苦，本身不会带来愉悦感，却有意义，让人感受到成就感，最经典的例子是生儿育女。康纳曼曾请900位职业妇女，每天睡前记录当天的活动以及进行活动的幸福程度。结果发现，与孩子在一起的时光，其实不如其他活动带来的快乐，像是看电视、购物或准备食物。其他研究也显示，孩子出生，父母幸福感会逐渐下降，直到孩子长大离家。

那为什么依旧有许多人表示“结婚生子是自己做过最好的事呢?”布鲁姆解释，因为他们不是在说日常生活（过程）多有趣，而是讨论这件事的意义与目的。过程越辛苦，会让受苦者觉得，结果更有意义。社会心理学家罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeiste）研究也显示，人花在照顾孩子的时间越多，会感觉生活越有意义，尽管报吿显示，他们的生活并不都是充满欢笑。换句话说，生儿育女的过程也许不快乐，却能带来满足感。

至于什么是有意义的活动？布鲁姆指出，它们都涉及一个有影响力的目标，像是攀登圣母峰，而且要持续一段很长的时间，比如一般人攻顶要3天，过程会涉及一系列事件，譬如登山者的进度落后，要继续或下山？

痛苦虽然不是必要条件，但想达成有意义的目标，过程往往枯燥困难，与痛苦几乎密不可分。

至于能不能过程愉快，结果又有意义？布鲁姆表示，快乐是短暂的、意义则是长期的，想一次满足两者，必须从宏观，也就是整个人生的角度观察，同时扮演体验者和旁观者，平衡痛苦、快乐和幸福的比例。

在某些时刻，刻意放纵享受；也要树立长期目标，才不会在玩乐后感觉空虚，或一辈子总在为他人付出。